суббота, 26 июня 2010
Для чего нужно помнить о смерти?
Чтобы не забывать о жизни!
Ведь к многим из нас в конце придет глубочайшее осознание: «Я ведь и не жил!»
Поэтому один из девизов танатотерапии: «Никогда не поздно начать жить!»
ОШО О СМЕРТИ
Здесь необходимо понять кое-что.
Во первых, вы не принимаете смерть, вот в чем проблема. Вы слишком цепляетесь за жизнь.
Вы создаете проблему из-за вашего страха, она не имеет ничего общего с вашим умершим юбимым человеком. Его смерть встревожила вас, она принесла в ваше сознание тот факт, что вам тоже придется умереть, а этого вы допустить не можете.
Люди живут с таким представлением, что смерть - это нечто враждебное, ее нужно избегать, и пока ее избегаешь - все хорошо. Как бы там ни было надо жить, надо тянуть лямку. Даже если жизнь не имеет никакого смысла надо продолжать жить. Можно страдать, можно быть парализованным, можно сходить с ума. Можно не представлять никакой пользы ни для кого, можно быть обузой для самого себя и каждое мгновение может быть полно страшными страданиями, но надо все-таки продолжать жить, как будто бы жизнь имела какую-то внутренне присущую цену.
Вот такое представление носят люди в своем уме, смерть это табу.
Смерть всегда тревожит людей, потому что они отвергают ее. Вы отвергаете, вы противитесь смерти. Вы не хотите умирать, вы хотели бы остаться на веки веков, но это невозможно. Это первое.
Если человек умирает, тогда кто вы - ваши суды, ваша полиция и ваши законы? Кто вы такой? Кто дал вам право? Что вы можете сделать?
Вам нужно изменить ваше отношение. Вы сопротивляетесь.
Человек УЖЕ умер, а вы все еще не даете ему на это разрешения. Это ваша проблема, это не его проблема. Не он создал проблему, он просто спровоцировал проблему, которая была в вас всегда. А теперь отпустите его, распрощайтесь с ним, расслабьтесь и поймите это.
Это мгновение печали может стать мгновением великого понимания, потому что нечто было затронуто в самой глубине вашего сердца.
Да, есть печаль, есть гнев, как будто бы он вас обманул. Он был вам дорог и теперь его нет. Как он посмел? Он обманул вас! Вот почему в глубине души вы очень разгневаны. И вы сердитесь также и на врачей, как они могли дать ему умереть? Но если он ушел, то он ушел.
Все хорошо. Да, даже смерть. Нужно мужество чтобы допустить это. Теперь нужен кто-то, кто сделал бы смерть приемлемой, отрадной, кто-то кто разрушил бы миф о том, что в этом есть что-то плохое. Это неверно. На самом деле, происходит как раз обратное - трусы продолжают цепляться за жизнь. А человек порой доходит до такой точки, когда он видит, что нет смысла жить. Он возвращает Богу билет. Он говорит ему - "Оставь этот мир себе. Я ухожу. Я больше не хочу смотреть этот фильм."
Не перекладывайте на него ответственность, потому что это бессмысленно. А это именно то, что мы делаем, мы спрашиваем себя, почему он умер? Не в этом дело. Почему это причиняет вам боль - вот в чем проблема. Кто знает, почему это произошло именно в тот день, а не в другой? Ему виднее, почему. Почему так скоро? И это ему виднее.
Он умер очень умиротворенно. Теперь вихрь прошел, буря закончилась. Проблема не в том, почему это случилось и почему так скоро. Проблема также не в том, почему вы не смогли быть рядом и почему врачи не позаботились. Это тоже не ваша проблема. Ваша проблема в том, почему вы не можете этого принять? Где болит? Вы должны войти в это глубоко, найти рану и войти в нее. И для вас станет великим откровением то, что вы не принимаете смерть, что вы боитесь смерти.
Задумайтесь над этим и посмотрите, как его смерть повлияла на ваше отношение к жизни, почему поколеблено ваше доверие, на что вы надеялись? За всем этим должна была быть какая-то скрытая причина, и эта причина затронута.
И не беспокойтесь о нем, он уже родился, он нашел мать. В мире столько глупых женщин, что нового рождения избежать нельзя никак! Поэтому не волнуйтесь. Вполне вероятно, что через два-три года он вернется сюда ребенком. Вы только подождите!
А пока он будет здесь в цветах, в солнце, в ветре, в дожде, потому что ничто никогда не исчезает - никто, в сущности, не умирает, он становится частью вечности. Не думайте о себе, о том что вам будет его не хватать, думайте о нем, о том что он в лучшем мире. Таким образом вы научитесь.
Чтобы не забывать о жизни!
Ведь к многим из нас в конце придет глубочайшее осознание: «Я ведь и не жил!»
Поэтому один из девизов танатотерапии: «Никогда не поздно начать жить!»
ОШО О СМЕРТИ
Здесь необходимо понять кое-что.
Во первых, вы не принимаете смерть, вот в чем проблема. Вы слишком цепляетесь за жизнь.
Вы создаете проблему из-за вашего страха, она не имеет ничего общего с вашим умершим юбимым человеком. Его смерть встревожила вас, она принесла в ваше сознание тот факт, что вам тоже придется умереть, а этого вы допустить не можете.
Люди живут с таким представлением, что смерть - это нечто враждебное, ее нужно избегать, и пока ее избегаешь - все хорошо. Как бы там ни было надо жить, надо тянуть лямку. Даже если жизнь не имеет никакого смысла надо продолжать жить. Можно страдать, можно быть парализованным, можно сходить с ума. Можно не представлять никакой пользы ни для кого, можно быть обузой для самого себя и каждое мгновение может быть полно страшными страданиями, но надо все-таки продолжать жить, как будто бы жизнь имела какую-то внутренне присущую цену.
Вот такое представление носят люди в своем уме, смерть это табу.
Смерть всегда тревожит людей, потому что они отвергают ее. Вы отвергаете, вы противитесь смерти. Вы не хотите умирать, вы хотели бы остаться на веки веков, но это невозможно. Это первое.
Если человек умирает, тогда кто вы - ваши суды, ваша полиция и ваши законы? Кто вы такой? Кто дал вам право? Что вы можете сделать?
Вам нужно изменить ваше отношение. Вы сопротивляетесь.
Человек УЖЕ умер, а вы все еще не даете ему на это разрешения. Это ваша проблема, это не его проблема. Не он создал проблему, он просто спровоцировал проблему, которая была в вас всегда. А теперь отпустите его, распрощайтесь с ним, расслабьтесь и поймите это.
Это мгновение печали может стать мгновением великого понимания, потому что нечто было затронуто в самой глубине вашего сердца.
Да, есть печаль, есть гнев, как будто бы он вас обманул. Он был вам дорог и теперь его нет. Как он посмел? Он обманул вас! Вот почему в глубине души вы очень разгневаны. И вы сердитесь также и на врачей, как они могли дать ему умереть? Но если он ушел, то он ушел.
Все хорошо. Да, даже смерть. Нужно мужество чтобы допустить это. Теперь нужен кто-то, кто сделал бы смерть приемлемой, отрадной, кто-то кто разрушил бы миф о том, что в этом есть что-то плохое. Это неверно. На самом деле, происходит как раз обратное - трусы продолжают цепляться за жизнь. А человек порой доходит до такой точки, когда он видит, что нет смысла жить. Он возвращает Богу билет. Он говорит ему - "Оставь этот мир себе. Я ухожу. Я больше не хочу смотреть этот фильм."
Не перекладывайте на него ответственность, потому что это бессмысленно. А это именно то, что мы делаем, мы спрашиваем себя, почему он умер? Не в этом дело. Почему это причиняет вам боль - вот в чем проблема. Кто знает, почему это произошло именно в тот день, а не в другой? Ему виднее, почему. Почему так скоро? И это ему виднее.
Он умер очень умиротворенно. Теперь вихрь прошел, буря закончилась. Проблема не в том, почему это случилось и почему так скоро. Проблема также не в том, почему вы не смогли быть рядом и почему врачи не позаботились. Это тоже не ваша проблема. Ваша проблема в том, почему вы не можете этого принять? Где болит? Вы должны войти в это глубоко, найти рану и войти в нее. И для вас станет великим откровением то, что вы не принимаете смерть, что вы боитесь смерти.
Задумайтесь над этим и посмотрите, как его смерть повлияла на ваше отношение к жизни, почему поколеблено ваше доверие, на что вы надеялись? За всем этим должна была быть какая-то скрытая причина, и эта причина затронута.
И не беспокойтесь о нем, он уже родился, он нашел мать. В мире столько глупых женщин, что нового рождения избежать нельзя никак! Поэтому не волнуйтесь. Вполне вероятно, что через два-три года он вернется сюда ребенком. Вы только подождите!
А пока он будет здесь в цветах, в солнце, в ветре, в дожде, потому что ничто никогда не исчезает - никто, в сущности, не умирает, он становится частью вечности. Не думайте о себе, о том что вам будет его не хватать, думайте о нем, о том что он в лучшем мире. Таким образом вы научитесь.
понедельник, 15 марта 2010
Многие хотели бы расслабиться, но не могут.
Расслабление подобно цветению: его нельзя принудить.
Расслабленный человек — это просто неодержимый, и в нем накапливается энергия. Расслабление приходит, когда в вас отсутствует жажда деятельности; энергия не расходуется, никуда не движется.
Вы в согласии с самим собой. Расслабление — это быть у себя дома.
Не нужно ничего делать.
Тилопа говорит: Ничего не совершайте телом, но расслабьтесь.
Ничего не делайте! Не нужны йогические позы, ни сгибания, ни
разгибания тела.
Что такое расслабление? Это такое состояние, когда ваша энергия
никуда не движется, ни в будущее, ни в прошлое — она просто здесь с
вами. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент — это все! Нет других моментов. Время останавливается,
и это расслабление. Если присутствует время, нет расслабления. Просто
останавливаются часы, нет времени. В этом моменте — все. Вам ничего
больше не нужно, вы просто наслаждаетесь.
Бродить по лужайке, когда роса еще не испарилась, И просто ощущать себя полностью там — прикосновение лужайки, прохлада росы, утренний ветерок, восходящее солнце. Что вам еще нужно для счастья, что сверх этого
может сделать вас счастливым? Ночью вы лежите в прохладной постели,
ощущая плотность ткани; вы чувствуете, как постель становится все
теплее и теплее, и вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи. С
закрытыми глазами вы ощущаете самого себя. Что вам еще надо? И этого
уже слишком много — в вас возникает глубокая благодарность: это и есть
расслабление. Расслабление означает, что того, что есть в данный
момент, более чем достаточно, более чем можно ожидать. Вам ничего не
надо, у вас всего более чем достаточно, больше чем вы могли бы пожелать
— тогда энергия никуда не движется. Она становится безмятежным
резервуаром. Вы растворяетесь. Это мгновение расслабления.
«Расслабься! Нет необходимости работать. Обо всем позаботятся».
Расслабление — это не поза: это тотальная трансформация
вашей энергии.
Цель здесь и сейчас. Цель не где-то в другом месте. По существу,
вы сами есть цель. По существу, нет никакого другого исполнения, кроме
этого момента. Когда вы являетесь целью, и, когда цель не в будущем, когда ничего не нужно достигать, когда вы просто празднуете, тогда вы всего достигли, оно здесь. Это и есть расслабление.
И этому я вас учу. Празднуйте! Так уже-много всего: цветут цветы,
поют птицы, солнце сияет на небе — празднуйте это! Вы дышите, вы
живы, вы обладаете сознанием — празднуйте это! Тогда внезапно вы
расслабитесь, исчезнет напряжение, исчезнет боль, исчезнет страдание.
Та энергия, которая становится страданием, станет благодарностью;
ваше сердце забьется с глубокой благодарностью — это и есть молитва.
Молитва — это всего лишь благодарность сердца.
Ничего не совершайте телом, но расслабьтесь.
Для этого ничего не нужно делать. Просто поймите движение энергии. Она течет, но не к цели, она движется, потому что переполняется сама собой.
Идти некуда. Здесь есть все. Все существование
достигает своей вершины в это мгновение, Оно сливается с этим
мгновением. Все существование наполняет это мгновение; все, что есть,
наполняет это мгновение — оно здесь сейчас.
Ничего не совершайте телом, но расслабьтесь.
Подобно полому бамбуку пусть отдыхает ваше тело.
Бамбук абсолютно пуст внутри. Когда вы отдыхаете, почувствуйте,
что вы подобны бамбуку; абсолютно пусты внутри.
почувствуйте себя полым бамбуком, и внезапно бесконечная энергия
начнет изливаться в вас, вы наполнитесь неизведанным, таинственным,
божественным. Полый бамбук становится флейтой, и божественное
начинает играть на нем.
Как только вы опустошаетесь, ничто не мешает божественному
войти в вас. Попробуйте это; это одна из самых прекрасных медитаций,
размышление о том, что вы становитесь полым бамбуком. Ничего другого
не надо делать. Просто станьте таким - и все остальное случится.
Внезапно вы почувствуете, как что-то спускается в вашу пустоту. Вы
подобны чреву, в которое входит новая жизнь, в которое падает семя. И
приходит момент, когда бамбук совершенно исчезает.
Подобно полому бамбуку пусть отдыхает ваше тело.
Отдыхайте — не желайте духовных вещей, не желайте рая, не желайте
даже Бога.
Нечего давать, нечего получать. Все прекрасно как оно есть. Нет
необходимости давать и брать. Вы уже совершенны такой, какой вы есть.
Вам незачем чем-то становиться — просто поймите, кто вы,
только и всего. Просто поймите, кто заключен в вас.
Пусть успокоится желание, станьте безмятежным
резервуаром нежелания — и внезапно вы удивлены, неожиданно все
свершилось.
Принимай себя
В то мгновение, когда ты себя принимаешь, ты становишься открытым, уязвимым, восприимчивым. В то мгновение, когда ты себя принимаешь, не нужно никакого будущего, потому что не нужно ничего улучшать. Тогда все хорошо, тогда все хорошо, как есть. Принимая себя, ты принимаешь существование; тогда не остается ничего другого, кроме как наслаждаться, праздновать. Не остается никаких жалоб, никакой обиды; ты чувствуешь благодарность.
В этом расслаблении, в этом принятии жизнь начинает тебя ласкать, жизнь начинает по тебе течь. И когда у тебя нет никакой обиды, никакой жалобы, ты расцветаешь, ты цветешь.
Примите себя такими, какие вы есть.
Прими себя, - это молитва. Прими себя, - это благодарность. Расслабься в своем существе, - таким тебя хочет видеть Бог. Он не хочет, чтобы ты был никаким другим; иначе он сделал бы тебя каким-то другим. Он сделал тебя тобой и никем другим.
Пусть это будет твоим цветом - принятие. Пусть это будет твоей характеристикой - принятие, полное принятие. И тогда ты будешь удивлен: жизнь всегда готова излить на тебя свои дары.
Никакая птица не может петь таких песен, какие поешь ты. Деревья зелены, красивы, и звезды красивы, и реки красивы - но видел ли ты когда-нибудь что-нибудь красивее человеческого лица? Видел ли ты когда-нибудь что-нибудь красивее человеческих глаз? На всей земле нет ничего деликатнее человеческих глаз - никакая роза не может с ними соревноваться, никакой лотос не может с ними соревноваться. И какая глубина!
Наверное, ты жил жизнью самоосуждения; наверное, ты унижал себя, обременял себя чувством вины.
Любовь начинается с любви к себе. Прими себя, люби себя, ты - творение Бога. На тебе подпись Бога, и ты - особенный, уникальный. Никогда не было никого подобного тебе, и никогда не будет - ты просто уникальный, несравненный. Прими это, люби это, празднуй это. Принятие создает атмосферу, в которой растет любовь, почву, в которой расцветает любовь.
Расслабление подобно цветению: его нельзя принудить.
Расслабленный человек — это просто неодержимый, и в нем накапливается энергия. Расслабление приходит, когда в вас отсутствует жажда деятельности; энергия не расходуется, никуда не движется.
Вы в согласии с самим собой. Расслабление — это быть у себя дома.
Не нужно ничего делать.
Тилопа говорит: Ничего не совершайте телом, но расслабьтесь.
Ничего не делайте! Не нужны йогические позы, ни сгибания, ни
разгибания тела.
Что такое расслабление? Это такое состояние, когда ваша энергия
никуда не движется, ни в будущее, ни в прошлое — она просто здесь с
вами. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент — это все! Нет других моментов. Время останавливается,
и это расслабление. Если присутствует время, нет расслабления. Просто
останавливаются часы, нет времени. В этом моменте — все. Вам ничего
больше не нужно, вы просто наслаждаетесь.
Бродить по лужайке, когда роса еще не испарилась, И просто ощущать себя полностью там — прикосновение лужайки, прохлада росы, утренний ветерок, восходящее солнце. Что вам еще нужно для счастья, что сверх этого
может сделать вас счастливым? Ночью вы лежите в прохладной постели,
ощущая плотность ткани; вы чувствуете, как постель становится все
теплее и теплее, и вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи. С
закрытыми глазами вы ощущаете самого себя. Что вам еще надо? И этого
уже слишком много — в вас возникает глубокая благодарность: это и есть
расслабление. Расслабление означает, что того, что есть в данный
момент, более чем достаточно, более чем можно ожидать. Вам ничего не
надо, у вас всего более чем достаточно, больше чем вы могли бы пожелать
— тогда энергия никуда не движется. Она становится безмятежным
резервуаром. Вы растворяетесь. Это мгновение расслабления.
«Расслабься! Нет необходимости работать. Обо всем позаботятся».
Расслабление — это не поза: это тотальная трансформация
вашей энергии.
Цель здесь и сейчас. Цель не где-то в другом месте. По существу,
вы сами есть цель. По существу, нет никакого другого исполнения, кроме
этого момента. Когда вы являетесь целью, и, когда цель не в будущем, когда ничего не нужно достигать, когда вы просто празднуете, тогда вы всего достигли, оно здесь. Это и есть расслабление.
И этому я вас учу. Празднуйте! Так уже-много всего: цветут цветы,
поют птицы, солнце сияет на небе — празднуйте это! Вы дышите, вы
живы, вы обладаете сознанием — празднуйте это! Тогда внезапно вы
расслабитесь, исчезнет напряжение, исчезнет боль, исчезнет страдание.
Та энергия, которая становится страданием, станет благодарностью;
ваше сердце забьется с глубокой благодарностью — это и есть молитва.
Молитва — это всего лишь благодарность сердца.
Ничего не совершайте телом, но расслабьтесь.
Для этого ничего не нужно делать. Просто поймите движение энергии. Она течет, но не к цели, она движется, потому что переполняется сама собой.
Идти некуда. Здесь есть все. Все существование
достигает своей вершины в это мгновение, Оно сливается с этим
мгновением. Все существование наполняет это мгновение; все, что есть,
наполняет это мгновение — оно здесь сейчас.
Ничего не совершайте телом, но расслабьтесь.
Подобно полому бамбуку пусть отдыхает ваше тело.
Бамбук абсолютно пуст внутри. Когда вы отдыхаете, почувствуйте,
что вы подобны бамбуку; абсолютно пусты внутри.
почувствуйте себя полым бамбуком, и внезапно бесконечная энергия
начнет изливаться в вас, вы наполнитесь неизведанным, таинственным,
божественным. Полый бамбук становится флейтой, и божественное
начинает играть на нем.
Как только вы опустошаетесь, ничто не мешает божественному
войти в вас. Попробуйте это; это одна из самых прекрасных медитаций,
размышление о том, что вы становитесь полым бамбуком. Ничего другого
не надо делать. Просто станьте таким - и все остальное случится.
Внезапно вы почувствуете, как что-то спускается в вашу пустоту. Вы
подобны чреву, в которое входит новая жизнь, в которое падает семя. И
приходит момент, когда бамбук совершенно исчезает.
Подобно полому бамбуку пусть отдыхает ваше тело.
Отдыхайте — не желайте духовных вещей, не желайте рая, не желайте
даже Бога.
Нечего давать, нечего получать. Все прекрасно как оно есть. Нет
необходимости давать и брать. Вы уже совершенны такой, какой вы есть.
Вам незачем чем-то становиться — просто поймите, кто вы,
только и всего. Просто поймите, кто заключен в вас.
Пусть успокоится желание, станьте безмятежным
резервуаром нежелания — и внезапно вы удивлены, неожиданно все
свершилось.
Принимай себя
В то мгновение, когда ты себя принимаешь, ты становишься открытым, уязвимым, восприимчивым. В то мгновение, когда ты себя принимаешь, не нужно никакого будущего, потому что не нужно ничего улучшать. Тогда все хорошо, тогда все хорошо, как есть. Принимая себя, ты принимаешь существование; тогда не остается ничего другого, кроме как наслаждаться, праздновать. Не остается никаких жалоб, никакой обиды; ты чувствуешь благодарность.
В этом расслаблении, в этом принятии жизнь начинает тебя ласкать, жизнь начинает по тебе течь. И когда у тебя нет никакой обиды, никакой жалобы, ты расцветаешь, ты цветешь.
Примите себя такими, какие вы есть.
Прими себя, - это молитва. Прими себя, - это благодарность. Расслабься в своем существе, - таким тебя хочет видеть Бог. Он не хочет, чтобы ты был никаким другим; иначе он сделал бы тебя каким-то другим. Он сделал тебя тобой и никем другим.
Пусть это будет твоим цветом - принятие. Пусть это будет твоей характеристикой - принятие, полное принятие. И тогда ты будешь удивлен: жизнь всегда готова излить на тебя свои дары.
Никакая птица не может петь таких песен, какие поешь ты. Деревья зелены, красивы, и звезды красивы, и реки красивы - но видел ли ты когда-нибудь что-нибудь красивее человеческого лица? Видел ли ты когда-нибудь что-нибудь красивее человеческих глаз? На всей земле нет ничего деликатнее человеческих глаз - никакая роза не может с ними соревноваться, никакой лотос не может с ними соревноваться. И какая глубина!
Наверное, ты жил жизнью самоосуждения; наверное, ты унижал себя, обременял себя чувством вины.
Любовь начинается с любви к себе. Прими себя, люби себя, ты - творение Бога. На тебе подпись Бога, и ты - особенный, уникальный. Никогда не было никого подобного тебе, и никогда не будет - ты просто уникальный, несравненный. Прими это, люби это, празднуй это. Принятие создает атмосферу, в которой растет любовь, почву, в которой расцветает любовь.
Эти небольшие упражнения помогут вам быстро повысить вашу осознанность, чувствительность, обострить все ваши реакции и чувства, то есть вернуть вас к жизни, повернуть внутрь вашего собственного тела.
Для их выполнения потребуется всего 20-30 минут свободного времени в день. Выполнять упражнения можно как сидя, так и лежа.
Итак, приступим. Одно из главных требований к выполнению – это медленность всех ваших действий. Все 20 минут, даже если нужно просто поднять руку – вы будете делать это медленно.
Выполнение упражнений так же зависит от степени усталости. Если вы целый день были на работе, то лучше лечь в постель, в удобной одежде и накрыться теплым одеялом. Не стоит заставлять себя сидеть в медитации после целого сидячего рабочего дня? Вы - царь, вы никому ничего не должны и нет никого, кто мог бы принуждать вас к чему бы то ни было. Если же вы по-царски отдыхали целый день, тогда можно выполнить все упражнения, сидя в позе лотоса.
Итак, помним – самое главное – медленность всех ваших действий. Чем медленнее вы что-либо делаете, тем больше вашего внимания на это требуется, таким образом, ваша осознанность повышается.
1. Закройте глаза и положите руки на живот ниже уровня пупка (это центр «хары» по-японски). Начнем с дыхания. Это первое с чего нужно начать, так как любое изменение в вас начнет происходить именно с изменения в вашем дыхании. Дышать нужно животом, так, чтобы вы чувствовали, как вместе с животом, приподнимаются и опускаются ваши руки. Не забываем, даже дышать вы должны медленно. Во время дыхания вы можете следить за воздухом, который входит и выходит из ваших ноздрей. Помним – дышим полно и только животом… медленно. Человек, который не дышит полно, не может и жить полной жизнью. На это должно уйти 3-5 минут. Итак, вы уже расслабились? Если нет, подышите так еще немного. Такое дыхание глубоко расслабляет. Наслаждайтесь дыханием. Великая пословица гласит, что перед смертью не надышишься, так дышите сейчас, пока вы живы. Вы – живы!
2. Теперь медленно, очень медленно и мягко кончиками пальцев начните поглаживать весь свой живот по кругу (в любом направлении). Это улучшает пищеварение и повышает ваши тактильные ощущения. Сосредоточьте все ваше внимание на кончиках ваших пальцев и на ваших ощущениях.
Теперь так же медленно, с закрытыми глазами (для обострения ощущений) погладьте поочередно внутреннюю сторону обеих ваших рук от кисти до плечевого сустава. Помните, медленно – ведь главное для нас сейчас – это ощущения.
Теперь медленно, несколько раз пройдитесь кончиками пальцев по вашей голове – ото лба до затылка. Чувствуете, насколько это приятно и насколько расслабляет? Наслаждайтесь ощущениями, ведь мертвые не могут наслаждаться, лишь живые… Так будьте живыми!
О дыхании животом подзабыли? Ничего, начните снова им дышать.
3. Сейчас пришла пора улыбки счастья. А почему бы и нет? Вы расслаблены, прямо сейчас отдыхаете и занимаетесь самым важным делом. Что вам еще нужно для счастья? Что еще сверх этого может сделать вас счастливым? Вам уже дано все, что вам нужно. Чего еще можно желать? Вам не нужно никуда идти. Все есть прямо здесь и прямо сейчас. Поэтому улыбайтесь. И давайте уделим немного внимания вашим пяточкам, на которых расположено огромное количество биологиески активных точек. Проведите по ним кончиками пальцев очень медленно и бережно.
4. А теперь пришло время признаться себе в любви. Примите себя и окутайте волшебным коконом вашей собственной исцеляющей энергии любви. Ведь если даже вы не можете или не хотите дать себе любви, то на кого же вы тогда рассчитываете?
Имейте внутри себя всегда столько любви, чтобы вы всегда могли ее отдать, не задумываясь. Изливайте свою любовь, свою любящую энергию. В вашем теле бьется сердце – неисчерпаемый источник любви, оно разносит любовь по вашим артериям и венам, омывает каждый орган, каждую клеточку вашего тела, каждый уголок. Чувствуйте это! Тогда вы не будете нищими, постоянно просящими любви. Ведь вы сами можете дать себе столько любви, сколько не сможет дать вам ни один партнер. Тогда ситуация в корне изменится, потому что вы будете настолько переполнены, затоплены любовью, что у вас возникнет непреодолимое желание с кем-нибудь ею поделиться. И от этого у вас не станет меньше любви, потому что то, чем вы делитесь, всегда растет, умножается. Тогда вы станете императором!
5. И еще одно наиважнейшее упражнение – «Наслаждение». Всегда наслаждайтесь всем, что бы вы ни делали. Даже если вы вообще ничего не делаете, вы дышите – прекрасно, наслаждайтесь этим.
Ваш ум всегда имеет тенденцию все завершать, поэтому все ваши непрожитые мгновения жизни, которые вы просто обошли стороной, которые вы не прочувствовали, не ощутили, всегда тянутся за вами из прошлого, простирают к вам руки, хватают вас за подол одежды и умоляют: «Пожалуйста, заверши нас!!!» Поэтому не оставляйте ничего незаконченным, тогда вам не о чем будет сожалеть. Когда вы едите – полностью погрузитесь в этот процесс, можно даже закрыть глаза, и чувствуйте удовлетворение. Вы пьете чай – что здесь особенного, но чувствуйте как он течет вниз, как медленно по всему телу разливается тепло и чувствуйте удовлетворение. Вы просто сидите – расслабьтесь и чувствуйте это. Нет нужды напрягать все ваши мышцы, когда вы просто сидите или лежите. Это расходует колоссальное количество энергии. Чувствуйте ваши стопы, пока сидите. Чувствуйте, как они сообщаются с землей, тогда вы почувствуете укорененность, центрирование.
Постоянно чувствуйте жизнь в ваших руках, в ногах, в животе, в груди. Вы живы, вы дышите – так чувствуйте это, наслаждайтесь этим.
Вначале вы будете забывать. Но тренировка может все. Научите себя медленно, осознанно двигаться, любить себя, свое тело и наслаждаться всем, чувствовать удовлетворение от всего, чем бы вы ни занимались. Научите себя жить! Тогда все страхи сразу исчезнут.
Всегда помните, что вы - царь, вы никому ничего не должны и нет никого, кто мог бы принуждать вас к чему бы то ни было. И прожить за вас вашу жизнь не сможет никто, лишь вы сами.
Для их выполнения потребуется всего 20-30 минут свободного времени в день. Выполнять упражнения можно как сидя, так и лежа.
Итак, приступим. Одно из главных требований к выполнению – это медленность всех ваших действий. Все 20 минут, даже если нужно просто поднять руку – вы будете делать это медленно.
Выполнение упражнений так же зависит от степени усталости. Если вы целый день были на работе, то лучше лечь в постель, в удобной одежде и накрыться теплым одеялом. Не стоит заставлять себя сидеть в медитации после целого сидячего рабочего дня? Вы - царь, вы никому ничего не должны и нет никого, кто мог бы принуждать вас к чему бы то ни было. Если же вы по-царски отдыхали целый день, тогда можно выполнить все упражнения, сидя в позе лотоса.
Итак, помним – самое главное – медленность всех ваших действий. Чем медленнее вы что-либо делаете, тем больше вашего внимания на это требуется, таким образом, ваша осознанность повышается.
1. Закройте глаза и положите руки на живот ниже уровня пупка (это центр «хары» по-японски). Начнем с дыхания. Это первое с чего нужно начать, так как любое изменение в вас начнет происходить именно с изменения в вашем дыхании. Дышать нужно животом, так, чтобы вы чувствовали, как вместе с животом, приподнимаются и опускаются ваши руки. Не забываем, даже дышать вы должны медленно. Во время дыхания вы можете следить за воздухом, который входит и выходит из ваших ноздрей. Помним – дышим полно и только животом… медленно. Человек, который не дышит полно, не может и жить полной жизнью. На это должно уйти 3-5 минут. Итак, вы уже расслабились? Если нет, подышите так еще немного. Такое дыхание глубоко расслабляет. Наслаждайтесь дыханием. Великая пословица гласит, что перед смертью не надышишься, так дышите сейчас, пока вы живы. Вы – живы!
2. Теперь медленно, очень медленно и мягко кончиками пальцев начните поглаживать весь свой живот по кругу (в любом направлении). Это улучшает пищеварение и повышает ваши тактильные ощущения. Сосредоточьте все ваше внимание на кончиках ваших пальцев и на ваших ощущениях.
Теперь так же медленно, с закрытыми глазами (для обострения ощущений) погладьте поочередно внутреннюю сторону обеих ваших рук от кисти до плечевого сустава. Помните, медленно – ведь главное для нас сейчас – это ощущения.
Теперь медленно, несколько раз пройдитесь кончиками пальцев по вашей голове – ото лба до затылка. Чувствуете, насколько это приятно и насколько расслабляет? Наслаждайтесь ощущениями, ведь мертвые не могут наслаждаться, лишь живые… Так будьте живыми!
О дыхании животом подзабыли? Ничего, начните снова им дышать.
3. Сейчас пришла пора улыбки счастья. А почему бы и нет? Вы расслаблены, прямо сейчас отдыхаете и занимаетесь самым важным делом. Что вам еще нужно для счастья? Что еще сверх этого может сделать вас счастливым? Вам уже дано все, что вам нужно. Чего еще можно желать? Вам не нужно никуда идти. Все есть прямо здесь и прямо сейчас. Поэтому улыбайтесь. И давайте уделим немного внимания вашим пяточкам, на которых расположено огромное количество биологиески активных точек. Проведите по ним кончиками пальцев очень медленно и бережно.
4. А теперь пришло время признаться себе в любви. Примите себя и окутайте волшебным коконом вашей собственной исцеляющей энергии любви. Ведь если даже вы не можете или не хотите дать себе любви, то на кого же вы тогда рассчитываете?
Имейте внутри себя всегда столько любви, чтобы вы всегда могли ее отдать, не задумываясь. Изливайте свою любовь, свою любящую энергию. В вашем теле бьется сердце – неисчерпаемый источник любви, оно разносит любовь по вашим артериям и венам, омывает каждый орган, каждую клеточку вашего тела, каждый уголок. Чувствуйте это! Тогда вы не будете нищими, постоянно просящими любви. Ведь вы сами можете дать себе столько любви, сколько не сможет дать вам ни один партнер. Тогда ситуация в корне изменится, потому что вы будете настолько переполнены, затоплены любовью, что у вас возникнет непреодолимое желание с кем-нибудь ею поделиться. И от этого у вас не станет меньше любви, потому что то, чем вы делитесь, всегда растет, умножается. Тогда вы станете императором!
5. И еще одно наиважнейшее упражнение – «Наслаждение». Всегда наслаждайтесь всем, что бы вы ни делали. Даже если вы вообще ничего не делаете, вы дышите – прекрасно, наслаждайтесь этим.
Ваш ум всегда имеет тенденцию все завершать, поэтому все ваши непрожитые мгновения жизни, которые вы просто обошли стороной, которые вы не прочувствовали, не ощутили, всегда тянутся за вами из прошлого, простирают к вам руки, хватают вас за подол одежды и умоляют: «Пожалуйста, заверши нас!!!» Поэтому не оставляйте ничего незаконченным, тогда вам не о чем будет сожалеть. Когда вы едите – полностью погрузитесь в этот процесс, можно даже закрыть глаза, и чувствуйте удовлетворение. Вы пьете чай – что здесь особенного, но чувствуйте как он течет вниз, как медленно по всему телу разливается тепло и чувствуйте удовлетворение. Вы просто сидите – расслабьтесь и чувствуйте это. Нет нужды напрягать все ваши мышцы, когда вы просто сидите или лежите. Это расходует колоссальное количество энергии. Чувствуйте ваши стопы, пока сидите. Чувствуйте, как они сообщаются с землей, тогда вы почувствуете укорененность, центрирование.
Постоянно чувствуйте жизнь в ваших руках, в ногах, в животе, в груди. Вы живы, вы дышите – так чувствуйте это, наслаждайтесь этим.
Вначале вы будете забывать. Но тренировка может все. Научите себя медленно, осознанно двигаться, любить себя, свое тело и наслаждаться всем, чувствовать удовлетворение от всего, чем бы вы ни занимались. Научите себя жить! Тогда все страхи сразу исчезнут.
Всегда помните, что вы - царь, вы никому ничего не должны и нет никого, кто мог бы принуждать вас к чему бы то ни было. И прожить за вас вашу жизнь не сможет никто, лишь вы сами.
Однажды тебя не станет… И не думай, что ты – исключение. Исключений не бывает. Однажды солнце так же будет светить, птицы будут петь, деревья цвести, река будет течь, но тебя уже не будет. Ты исчезнешь из физического мира. Поверь, это случится с тобой так же, как случается со всеми. Однажды и ты попадешь в больницу, в один день и ты заболеешь, однажды и ты умрешь.
Я говорю это не для того, чтобы тебя запугать. Я просто хочу тебя разбудить. А теперь я расскажу тебе о том, как ты будешь умирать. Тебе осталось жить три дня. Да-да, не неделю, не месяц, а всего три дня. Я беспощадна, но это для твоего же блага.
Вот ты лежишь в своей постели, дома, потому что тебя выписали из больницы, как безнадежного больного для того, чтобы ты мог умереть в родных стенах. Ты лежишь и чувствуешь, как медленно, мало-помалу энергия покидает твое тело, оно слабеет с каждым днем, пульс прощупывается плохо, дыхание прерывистое, поверхностное…
Ты смотришь в окно – это единственное, что ты пока еще можешь делать. За окном середина лета. Ярко светит солнце, ветер играет в кронах деревьев, птицы поют, медленно бежит река, день тихий и спокойный.
Ты видишь красивое дерево – большое, раскидистое. Оно мягко колышет листвой на ветру и у тебя невольно возникает мысль: «Как бы я сейчас хотел сесть под этим деревом, погреться в лучах солнца, посмотреть на реку, посидеть в тишине!» Но встать с постели ты уже не в состоянии.
Твое внимание привлекает розовый куст за окном – развесистый, с крупными, ярко-красными цветами. «Ах – думаешь ты – как они, наверное, прекрасно пахнут! Вот бы сейчас вдохнуть аромат этих роз!» Но дышать нормально ты уже не можешь.
Со звонким смехом пробежала под окном пара ребятишек и ты подумал: «Боже, как я уже давно не смеялся, сейчас бы расхохотаться до слез…» Но мешает боль в груди.
На столе в твоей комнате стоит большая ваза с фруктами – яркие апельсины, спелый виноград, бананы, яблоки. Ты смотришь на все это изобилие с мыслями: «Как бы я хотел сейчас откусить кусочек вот этого спелого яблока и насладиться его вкусом, сочной мякотью!» Но есть ты уже нормально не можешь.
Вот мимо по дороге прошла, держась за руки, влюбленная парочка. «Зачем я ругался со своей любимой, зачем ссорился? – думаешь ты – это время могло быть прожито в любви, ласке, поцелуях, обьятиях». Но это время уже не вернешь…
Ты упустил всю свою жизнь! Теперь ты видишь, как это страшно? Когда ты мог жить, по-настоящему жить, ты не жил. Когда ты мог смеяться, ты не смеялся. Когда ты мог есть и наслаждаться – ты делал это в жуткой спешке. Когда ты мог петь, танцевать, любить и наслаждаться жизнью, ты делал все, что угодно, откладывая эти вещи на потом. А теперь стало уже поздно.
И вот ты лежишь на смертном одре, сожалея об упущенных возможностях, проклиная себя за непрожитые мгновения – счастья, радости, смеха, любви. Размышляя о том, сколько в жизни ты упустил, сколько жизни ты упустил. Ненавидя себя за то, что ты упустил саму жизнь.
Солнце все так же светит, птицы поют, цветут деревья, бесшумно течет река. Все осталось по-прежнему, только тебя уже нет…
На самом деле тебя ведь никогда и не было. И теперь ты знаешь, почему так. Поэтому, пока ты жив, пока еще есть время – наслаждайся жизнью! Мертвые не могут наслаждаться, лишь живые. И только в этом наше отличие.
Я говорю это не для того, чтобы тебя запугать. Я просто хочу тебя разбудить. А теперь я расскажу тебе о том, как ты будешь умирать. Тебе осталось жить три дня. Да-да, не неделю, не месяц, а всего три дня. Я беспощадна, но это для твоего же блага.
Вот ты лежишь в своей постели, дома, потому что тебя выписали из больницы, как безнадежного больного для того, чтобы ты мог умереть в родных стенах. Ты лежишь и чувствуешь, как медленно, мало-помалу энергия покидает твое тело, оно слабеет с каждым днем, пульс прощупывается плохо, дыхание прерывистое, поверхностное…
Ты смотришь в окно – это единственное, что ты пока еще можешь делать. За окном середина лета. Ярко светит солнце, ветер играет в кронах деревьев, птицы поют, медленно бежит река, день тихий и спокойный.
Ты видишь красивое дерево – большое, раскидистое. Оно мягко колышет листвой на ветру и у тебя невольно возникает мысль: «Как бы я сейчас хотел сесть под этим деревом, погреться в лучах солнца, посмотреть на реку, посидеть в тишине!» Но встать с постели ты уже не в состоянии.
Твое внимание привлекает розовый куст за окном – развесистый, с крупными, ярко-красными цветами. «Ах – думаешь ты – как они, наверное, прекрасно пахнут! Вот бы сейчас вдохнуть аромат этих роз!» Но дышать нормально ты уже не можешь.
Со звонким смехом пробежала под окном пара ребятишек и ты подумал: «Боже, как я уже давно не смеялся, сейчас бы расхохотаться до слез…» Но мешает боль в груди.
На столе в твоей комнате стоит большая ваза с фруктами – яркие апельсины, спелый виноград, бананы, яблоки. Ты смотришь на все это изобилие с мыслями: «Как бы я хотел сейчас откусить кусочек вот этого спелого яблока и насладиться его вкусом, сочной мякотью!» Но есть ты уже нормально не можешь.
Вот мимо по дороге прошла, держась за руки, влюбленная парочка. «Зачем я ругался со своей любимой, зачем ссорился? – думаешь ты – это время могло быть прожито в любви, ласке, поцелуях, обьятиях». Но это время уже не вернешь…
Ты упустил всю свою жизнь! Теперь ты видишь, как это страшно? Когда ты мог жить, по-настоящему жить, ты не жил. Когда ты мог смеяться, ты не смеялся. Когда ты мог есть и наслаждаться – ты делал это в жуткой спешке. Когда ты мог петь, танцевать, любить и наслаждаться жизнью, ты делал все, что угодно, откладывая эти вещи на потом. А теперь стало уже поздно.
И вот ты лежишь на смертном одре, сожалея об упущенных возможностях, проклиная себя за непрожитые мгновения – счастья, радости, смеха, любви. Размышляя о том, сколько в жизни ты упустил, сколько жизни ты упустил. Ненавидя себя за то, что ты упустил саму жизнь.
Солнце все так же светит, птицы поют, цветут деревья, бесшумно течет река. Все осталось по-прежнему, только тебя уже нет…
На самом деле тебя ведь никогда и не было. И теперь ты знаешь, почему так. Поэтому, пока ты жив, пока еще есть время – наслаждайся жизнью! Мертвые не могут наслаждаться, лишь живые. И только в этом наше отличие.
Что есть-то есть, чего нет-того нет.
Расслабьтесь на этой мысли, примите ее.
Все будет так, как пожелает целое.
Мертвые не могут наслаждаться, лишь живые.
Только человек страдает. Нигде больше, как в сердце человека, не существует страдания.
Вся природа радостна, вся природа всегда празднует — без страха, без тревоги.
Отбросьте исполнение ожиданий других и отбросьте ожидания, что другие исполнят ваши ожидания.
Человек сам творит свое смятение лишь потому, что он продолжает отвергать себя, продолжает не принимать себя. Тогда творится цепь замешательства, внутреннего хаоса и несчастья. Почему бы вам не принять себя таким, как вы есть? Что не так? Все бытие принимает вас таким, как вы есть, но не вы.
Кто мешает? Кто блокирует вам путь? В этот самый момент почему вы не можете наслаждаться и быть блаженным?
Чего не хватает? Что утрачено? Вы живы, вы дышите, вы сознательны — чего вам еще нужно для счастья?
Просто сидеть и дышать - это так прекрасно. Просто быть здесь уже само по себе является чудом.
Темнота - это просто отсутствие света. Зажгите свет и темнота исчезнет.
Почему расслабление стало таким трудным?
Почему вы не можете спать?
Почему вы не можете расслабиться?
Почему вы не можете быть в позволении?
Потому, что вы столь многое подавили, и вы боитесь, что если вы расслабитесь, оно вновь появится.
Почему бы вам не быть легким и принимающим?
Почему бы не сказать "да" тому, что происходит?
Наблюдали ли вы когда-нибудь, что жизнь с вами еще не случилась?
Наблюдали ли вы, что никогда не было доже простого мига, когда бы с вами случилась жизнь как таковая? Вы еще не испытали простого мига блаженства, о котором говорят Чжуан-цзы и Будда.
А что продолжает происходить с вами? Ничего, кроме смерти, и чем ближе вы подходите к смерти, тем быстрее бежите, так как вы думаете, что чем быстрее вы будете бежать, тем больше шанс убежать.
Ступайте и сядьте. Просто сидения достаточно, не делайте ничего. Просто закройте глаза и сидите, и сидите, и сидите, и позвольте всему обосноваться. На это понадобится время, так как вы были неустроены в течение столь многих жизней. Вы пытались сотворить все виды беспокойства. На это потребуется время, но только время. Вам не надо больше ничего делать: вы просто сидите и смотрите, сидите и смотрите... Люди дзен называют это дза-дзен, что означает просто сидеть, ничего не делая.
Нет нужды бороться, и нет нужды бежать. Нужно единственное — просто пойти в тень и сесть. И это нужно делать в течение всей вашей жизни. Не боритесь ни с чем и не пытайтесь бежать ни от чего. Пусть вещи держатся своего пути, а вы просто закрывайте глаза и двигайтесь внутрь, к центру, куда не прошагают солнечные лучи.
Там нет тени. Просто так, как это: "легкое — правильно", — там нет борьбы; "легкое — правильно", — там нет борьбы и конфликта; вы просто отставляете ум в сторону, входите во внутреннюю тень и садитесь. Тогда не слышно звука шагов, и никакая тень за вами не следует: вы становитесь богоподобным. И вы можете стать только тем, что вы уже есть.
Почему вы чувствуете, что вызов адресован вам? Почему вы считаете весь мир своим врагом? Если вы считаете мир своим врагом, это означает, что где-то глубоко внутри вы не достигли истока, иначе весь мир воспринимался бы дружественным, дружественность была бы главной чертой.
И у каждого свой, отличный от других путь, так как каждый отличается от каждого. Пусть это понимание войдет глубоко в ваше сердце: нет двух подобных людей и не может быть. Бытие не повторяется, бытие еще не истощилось, бытие продолжает расцветать в новой уникальности. Каждый оригинален, нет нужды доказывать это.
Расслабьтесь на этой мысли, примите ее.
Все будет так, как пожелает целое.
Мертвые не могут наслаждаться, лишь живые.
Только человек страдает. Нигде больше, как в сердце человека, не существует страдания.
Вся природа радостна, вся природа всегда празднует — без страха, без тревоги.
Отбросьте исполнение ожиданий других и отбросьте ожидания, что другие исполнят ваши ожидания.
Человек сам творит свое смятение лишь потому, что он продолжает отвергать себя, продолжает не принимать себя. Тогда творится цепь замешательства, внутреннего хаоса и несчастья. Почему бы вам не принять себя таким, как вы есть? Что не так? Все бытие принимает вас таким, как вы есть, но не вы.
Кто мешает? Кто блокирует вам путь? В этот самый момент почему вы не можете наслаждаться и быть блаженным?
Чего не хватает? Что утрачено? Вы живы, вы дышите, вы сознательны — чего вам еще нужно для счастья?
Просто сидеть и дышать - это так прекрасно. Просто быть здесь уже само по себе является чудом.
Темнота - это просто отсутствие света. Зажгите свет и темнота исчезнет.
Почему расслабление стало таким трудным?
Почему вы не можете спать?
Почему вы не можете расслабиться?
Почему вы не можете быть в позволении?
Потому, что вы столь многое подавили, и вы боитесь, что если вы расслабитесь, оно вновь появится.
Почему бы вам не быть легким и принимающим?
Почему бы не сказать "да" тому, что происходит?
Наблюдали ли вы когда-нибудь, что жизнь с вами еще не случилась?
Наблюдали ли вы, что никогда не было доже простого мига, когда бы с вами случилась жизнь как таковая? Вы еще не испытали простого мига блаженства, о котором говорят Чжуан-цзы и Будда.
А что продолжает происходить с вами? Ничего, кроме смерти, и чем ближе вы подходите к смерти, тем быстрее бежите, так как вы думаете, что чем быстрее вы будете бежать, тем больше шанс убежать.
Ступайте и сядьте. Просто сидения достаточно, не делайте ничего. Просто закройте глаза и сидите, и сидите, и сидите, и позвольте всему обосноваться. На это понадобится время, так как вы были неустроены в течение столь многих жизней. Вы пытались сотворить все виды беспокойства. На это потребуется время, но только время. Вам не надо больше ничего делать: вы просто сидите и смотрите, сидите и смотрите... Люди дзен называют это дза-дзен, что означает просто сидеть, ничего не делая.
Нет нужды бороться, и нет нужды бежать. Нужно единственное — просто пойти в тень и сесть. И это нужно делать в течение всей вашей жизни. Не боритесь ни с чем и не пытайтесь бежать ни от чего. Пусть вещи держатся своего пути, а вы просто закрывайте глаза и двигайтесь внутрь, к центру, куда не прошагают солнечные лучи.
Там нет тени. Просто так, как это: "легкое — правильно", — там нет борьбы; "легкое — правильно", — там нет борьбы и конфликта; вы просто отставляете ум в сторону, входите во внутреннюю тень и садитесь. Тогда не слышно звука шагов, и никакая тень за вами не следует: вы становитесь богоподобным. И вы можете стать только тем, что вы уже есть.
Почему вы чувствуете, что вызов адресован вам? Почему вы считаете весь мир своим врагом? Если вы считаете мир своим врагом, это означает, что где-то глубоко внутри вы не достигли истока, иначе весь мир воспринимался бы дружественным, дружественность была бы главной чертой.
И у каждого свой, отличный от других путь, так как каждый отличается от каждого. Пусть это понимание войдет глубоко в ваше сердце: нет двух подобных людей и не может быть. Бытие не повторяется, бытие еще не истощилось, бытие продолжает расцветать в новой уникальности. Каждый оригинален, нет нужды доказывать это.